C’est encore avec un peu d’émotion que je t’écris ces quelques lignes aujourd’hui pour te dire que l’objectif running de l’année 2025 est accompli avec succès : j’ai fait mon premier semi-marathon à Royan il y a une semaine, le 24 mai dernier, et en atteste cette belle médaille, je suis bien finisher !
Je t’ai laissé avec pas mal d’articles de blog moto ces derniers temps et tu as découvert le nouveau projet qui arrive avec la KTM 250 EXC-F ! Mais bon, y’a autre chose que la bécane dans la vie et comme tu l’as lu l’année dernière et aussi lorsque je t’ai souhaité les voeux en 2025, mes objectifs 2025 sont la moto et la course à pied.
On peut dire que derrière la scène, je n’ai pas chômé puisque j’ai toujours continué de courir à un rythme plus ou moins variable (au gré des semaines de boulot de dingue) et avec la date butoir du 24 mai dernier, il a fallu que je me prépare un minimum pour courir ces 21,095km !
Inscription faite fin décembre, j’avais 5 mois pleins pour me préparer. Tout ne fut pas un long fleuve tranquille, entre les semaines à 1 x run et celles à 3, je n’ai pas pu être aussi régulier que prévu, mais bon je n’ai rien lâché et j’ai pu faire quelques sorties longues de 10km, puis 13km, puis 16km puis 21,2km … Je voulais absolument tester la distance afin de voir ce que mon corps allait me dire et je dois te dire que je n’ai pas été surpris de la réponse.
Jusqu’à 15km, aucun souci, je dirais même qu’au fil de la préparation et des petites séances avec fractionné, j’ai pu améliorer un peu ma vitesse et c’était plutôt cool. Par contre, au 15ème km, gros coup de mou et besoin d’hydratation + grignoter un petit quelque chose. Pire, au 18ème, des douleurs très fortes dans les mollets et un cardio proche des 180 bpm, j’ai du faire une petite pause…
Autant te dire qu’avec ces indicateurs, c’était hors de question de reproduire ça le jour J, objectifs pour moi donc : bien m’hydrater dès le début de la course , grignoter vers le 10ème et ne pas marcher.
… et finalement ça ne s’est pas passé comme prévu : Samedi 24/05 matin sous un soleil radieux, 9h30 le départ est lancé et je sens dès le début que ça va trop vite, toute la première partie de la course se passe très bien et je bats au passage mon record perso du 10km (à 1h04, ouais je sais c’est pas foufou…) et donc je sais d’avance que ça va me mettre dans le rouge pour la suite.
Bingo, ça ne rate pas, arrive le 15ème km et là, gros coup de pompe, le cardio à 180bpm sous un bon gros soleil qui tape, obligé de marcher 200m pour baisser et reprendre. Je repars à petite foulée et je passe progressivement de 6’10 à 7’25 au km pour me préserver jusqu’au bout. J’ai pourtant essayé d’anticiper au mieux l’hydratation et grignotage pour éviter ce coup de mou, mais non. Donc gros fail sur cet aspect, objectif non rempli (de ne pas avoir marché).
Arrive le 18ème km … une grosse montée me scie les jambes et me force là aussi à marcher un peu pour éviter d’exploser le cardio … Je reprends avec bcp de mal et me traine sur les 3 derniers km qui me paraissent durer une éternité !
Au final, je passe la ligne après 2h23 réels et c’est plutôt une déception je dois dire car je n’ai pas réussi à tenir les objectifs de course que je m’étais donnés : faire environ 2h15, et ne pas marcher malgré une bonne hydratation / alimentation. Ça me classe dans les ~150ème sur ~180 de ma catégorie et c’est pas top … en tout cas je ne considère ça pas top dans le sens où je me suis quand même un peu préparé (mais mal) pour ça.
Alors oui, je sais déjà ce que tu vas dire : « mais attends c’est déjà bien, tu l’as fait, tu finis… » toussa … ouais je sais … mais n’empêche que même si je suis content d’avoir bouclé l’épreuve, ni le temps ni les conditions de fin de parcours ne m’ont convenu.
Qu’est-ce que ça veut dire ? Ben qu’il faut recommencer ! Et quoi faire pour mieux s’en sortir la prochaine fois ? Ben mieux s’entrainer !
A mon avis, ce qui a pêché dans ma préparation c’est la régularité et le suivi d’un vrai plan d’entrainement… On va voir pour y remédier et tenter de refaire cette distance d’ici la fin d’année pour voir si on améliore les choses !
Sinon, pendant que j’y suis, je profite de l’occasion pour te donner quelques nouvelles du bonhomme : déjà, suite au semi-marathon, aucun souci à signaler hormis les jambes un peu lourdes et mollets bien raides le samedi ! Pas d’ampoules, pas de douleurs (je craignais pour mon genou droit, opéré en 2013 et qui me fait souffrir de temps en temps…) et globalement tout va bien. J’ai même pu aller faire un petit tennis le Dimanche avec ma femme en guise de décrassage ! Côté poids, ça pas mal baissé depuis le début d’année. La où en 2024 j’ai plutôt stagné autour des 92kgs, je suis descendu de 5kg pour arriver vers 87kg. Je pense tenir par le bon bout cette descente car je crois avoir trouvé le bon équilibre entre ce que je mange, les extras et l’activité physique.
Objectifs donc pour la seconde partie de l’année 2025 : refaire une course, je suis déjà inscrit à un 10km fin septembre, continuer à baisser le poids et être capable de refaire un semi sans s’arrêter (et si possible dans le 2h15, ça serait top !)
Je te tiens au courant d’ici quelques mois, d’ici là, bonne lecture sur le projet KTM 250 EXC-F, y’a du lourd qui arrive 😉
P.S. Merci à ma petite femme d’amour de m’avoir supporté durant la course, d’avoir fait demi-tour pour moi et avoir baissé son temps à elle pour soutenir son mari dans le dur… Elle a juste fait 1km de plus et a ralenti volontairement !
fière de toi, mon chéri! On ne lâche rien!
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